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How to beggin the Journey of loving your self ?

loveyourselfLoving ourselves is an Art that we must learn, and is never still, sometimes it can take a lifetime to develop, we constantly learn and change to the day we leave this body.

Here are some tips from Louse Hay

12 Commandments to help you learn how to love yourself

  1. Stop All Criticism

Criticism never changes a thing. Refuse to criticize yourself. Accept yourself exactly as you are. Everybody changes. When you criticize yourself, your changes are negative. When you approve of yourself, your changes are positive.

-When we stop to criticise our self, we stop to criticise the world around us, and connect with our self-Compassion.

  1. Forgive Yourself

Let the past go. You did the best you could at the time with the understanding, awareness, and knowledge that you had. Now you are growing and changing, and you will live life differently.

– Get yourself free of any guilt and concerns and choose Peace and forgiveness, not for them, but for you. You deserve to leave in Peace. Choose Peace and Auto-acceptance!

  1. Don’t Scare Yourself

Stop terrorizing yourself with your thoughts. It’s a dreadful way to live. Find a mental image that gives you pleasure, and immediately switch your scary thought to a pleasure thought.

-Imagine yourself at what you enjoy doing most, … ( See, Smell, listen,  feel like you are in the moment preforming this activity, can be a hobby, just read, cooking, mountain biking, walk in Nature, traveling, painting, etc.)

  1. Be Gentle, Kind and Patient

Be gentle with yourself. Be kind to yourself. Be patient with yourself as you learn the new ways of thinking. Treat yourself as you would someone you really loved.

-Speak to yourself with words of love. Be persistent, the art of a master of loving yourself is the practice. We can improve any time. “I am willing to love my self”

  1. Be Kind to Your Mind

Self-hatred is only hating your own thoughts. Don’t hate yourself for having the thoughts. Gently change your thoughts.

-When the storm of thoughts arrive, says to yourself, “I chose to feel peaceful”

  1. Praise Yourself

Criticism breaks down the inner spirit. Praise builds it up. Praise yourself as much as you can. Tell yourself how well you are doing with every little thing.

-Find ways to congratulate yourself , like the dinner you prepare for you or others or eat on a day? Be proud of yourself for this effort.773713f57c08a658bab7850a3a74cc5b

  1. Support Yourself

Find ways to support yourself. Reach out to friends and allow them to help you. It is being strong to ask for help when you need it.

-Do something good and healthy for yourself, have a hobby, have a week-end vacations, walk in nature, have a massage, an acupuncture session, have a time to write how are you feeling and how can you improve.

  1. Be Loving to Your Negatives

Acknowledge that you created them to fulfil a need. Now you are finding new, positive ways to fulfil those needs. So lovingly release the old negative patterns.

-Embrace your shadows, they make you learn and grow in bigger positive ways.

  1. Take Care of Your Body

Learn about nutrition. What kind of fuel does your body need in order to have optimum energy and vitality? Learn about exercise. What kind of exercise do you enjoy? Cherish and revere the temple you live in.

-Our Body is the only one we have, and will have!. Start with little changes to cultivate, care and love your body. A good body scrub, a salth-bath,  a Facial, a balance diet,  a  veggie and fruit diet,  a fasting, regular exercise, stretching,  walking, meditation, dancing and  in of sleep time to regenerate our system.

“I allow my body to return to his healthy way.”living-room-bedroom-home-wall-decoration-fabric-poster-abstract-psycheledic-font-b-artwork-b-font-human

  1. Do Mirror Work

Look into your eyes often. Express this growing sense of love you have for yourself. Forgive yourself while looking into the mirror. Talk to your parents while looking into the mirror. Forgive them, too. At least once a day, say, I love you, I really love you!

-Yes, you can do it. Look into your eyes in the mirror and say, I love you, I really love you, and Smile.

 

  1. Love Yourself . . . Do It Now

Don’t wait until you get well, or lose the weight, or get the new job, or find the new relationship. Begin now—and do the best you can.

–  Love and accept yourself deeply, it iss something no one can give you until you do so for yourself. – “ I irradiate love and love feels my life”.

  1. Have Fun

Remember the things that gave you joy as a child. Incorporate them into your life now. Find a way to have fun with everything you do. Let yourself express the joy of living. Smile. Laugh. Rejoice, and the Universe rejoices with you!

-Having fun, is part of the balance in life. Laugh with friends, have fun cooking, enjoying a concert, see a movie. Make time to enjoy your Life.

You can do it! Love yourself now, enjoy the journey.

-“I am open and receptive to all the good and abundance from the Universe. Thank you Life.”

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ABRAZOS, la mejor medicina.

abrazo-terapia AmArteTransfieren energia y dan a la persona abrazada, apoyo emocional.

Necesitamos 4 abrazos para sobrevivir, 8 para mantenernos y 12 para favorecer nuestro crecimiento personal.

Los cientificos hablan de que abrazarse es una forma de cominicarse, porque puede expresar  cosas qu tu no tienes las palabras  para decir.

Y lo mas bonito de un abrazo, es que usualmente tu no puedes dar uno sin recibir uno.

De acuerdo con la “Abrazoterapia”, cuando nos tocamos y nos abrazamos con espíritu solidario y alegre, llevamos vida a nuestros sentidos y reafirmamos la confianza en nuestros propios sentimientos.

Los abrazos, además de hacernos sentir bien, se emplean para aliviar el dolor, la depresión y la ansiedad. Provocan alteraciones fisiológicas positivas en quien toca y en quien es tocado. Acrecienta la voluntad de vivir a los enfermos.

Los abrazos nos brindan:

SEGURIDAD: No importa cuál sea nuestra edad ni nuestra posición en la vida, todos necesitamos sentirnos seguros. Si no lo conseguimos actuamos de forma ineficiente y nuestras relaciones interpersonales declinan.

PROTECCIÓN: El sentirnos protegidos es importante para todos, pero lo es más para los niños y los ancianos quienes dependen del amor de quienes los rodean.

CONFIANZA: La obtendremos de la sensación de seguridad y protección que recibimos. La confianza nos puede hacer avanzar cuando el miedo se impone a nuestro deseo de participar con entusiasmo en algún desafío de la vida.

FORTALEZA: la fortaleza es una energía desarrollada gracias a la decisión de un individuo pero siempre podemos transmitir nuestra fuerza interior convirtiéndola en un don para el prójimo para confirmar y aumentar la energía ajena. Cuando transferimos nuestra energía con un abrazo, aumentan nuestras propias fuerzas.

SANACIÓN: Nuestra fortaleza se convierte en poderosa energía curativa cuando la transmitimos por medio del abrazo. El contacto físico y el abrazo imparten una energía vital capaz de sanar o aliviar dolencias menores.

AUTOVALORACIÓN: El reconocimiento de que valemos es la base de toda satisfacción y todo éxito en nuestra vida. Mediante el abrazo podemos transmitir el mensaje de reconocimiento al valor y excelencia de cada individuo.

Fuente: la pagina de la vida http://www.proyectopv.org/1-verdad/abrazoterapia.htm

Flores de Bach La terapia infantil de la actualidad

La terapia Floral en niñosCada vez más madres están llevando a sus hijos a terapeutas florales, como una forma de complementar el tratamiento médico de trastornos como el déficit atencional o la hiperactividad. Las flores de Bach no reemplazan a los medicamentos, pero sí ayudan a estabilizar las emociones que estos males desequilibran en los niños. Por eso, cada día ganan más adherentes.

La mayoría de las madres que llegan con sus niños a la consulta de un terapeuta floral, lo hace escapando de los medicamentos. Esa misma motivación impulsó a Luz María Venegas, hace casi dos años, a consultar por sus hijos, Florencia (10) y Matías (6). La mayor tenía un diagnóstico de déficit atencional, mientras que el más chico sufría de terror nocturno. Y, en ese tiempo, Luz María sentía que ninguno de los dos problemas necesitaba remedios para superarse.

“En el caso de Matías, no quería que el doctor terminara diciéndome dele tal droga para dormir. El problema iba mucho más allá de que el niño durmiera o no. Debía vencer su miedo”, recuerda Luz María. Con Florencia, el neurólogo había advertido que quizás tendría que tomar medicamentos. “Pero para mí la base estaba en entender por qué la niña se desconcentraba. Pensaba que no era su camino tomar un remedio”.

Alentada por un reportaje que hablaba sobre terapias alternativas infantiles, Luz María visitó a una terapeuta floral. “Ella me aterrizó en lo que yo de alguna manera percibía: que mis hijos no estaban equilibrados emocionalmente, y que con la terapia floral podríamos restablecer ese equilibrio”.

Con ese diagnóstico, Matías y Florencia comenzaron el tratamiento. “A los tres días de empezar a tomar gotitas, Matías ya estaba durmiendo y nunca más se volvió a despertar de noche. Y, con Florencia, vamos lento, pero seguro. Las gotitas le han servido no sólo para aprender a concentrarse, sino también para reforzar su autoestima”.

¿Qué tienen las flores de Bach que cada día están ganando más adeptos en el tratamiento de enfermedades infantiles? Los especialistas explican que, así como los medicamentos intervienen sobre los síntomas del cuadro clínico, la terapia floral ayuda a contrarrestar el desequilibrio emocional que el niño sufre cuando está enfermo, y que siempre termina agudizando su mal. “Todas las enfermedades tienen un correlato emocional que significa una fuerte repercusión en el niño”, afirma la sicóloga infanto-juvenil Soledad Ross, especialista del centro de terapias florales Mount Vernon. En trastornos como el déficit atencional, uno de los males más recurrentes de los niños que consultan, muchos de ellos tienen dañada su autoestima, lo que se sobrepone a cualquier tratamiento tradicional que quieran seguir.

“El déficit atencional es una condición madurativa del cerebro, no una enfermedad. Cuando se suministra un medicamento, lo que se hace no es curar el problema, sino ayudarlo sintomáticamente mientras el niño madura. Pero, ¿qué pasa con la esencia de ese niño? Sigue siendo un niño que se siente dislocado de la sociedad. Ese sufrimiento que acompaña su condición – por el rechazo de los profesores, el fracaso, la repitencia de curso- , lo puede aliviar la terapia complementaria, no el remedio”, sentencia la neurosiquiatra infantil Amanda Céspedes, precursora en recomendar la terapia floral como tratamiento alternativo a muchos de sus pequeños pacientes.

En ellos, asegura, ha visto grandes cambios después de haber iniciado una terapia complementaria con flores de Bach. “Tengo un niño que se negaba a entrar a consulta, porque tenía miedo de todo el mundo. En seis meses de terapia floral, fue capaz de entrar y conversarme, estar muy contento, y hasta proponerme un juego”.

¿Cómo actúan  las flores en el organismo?

La terapia floral ayuda a los niños a sobrellevar sus enfermedades y mejorar los síntomas. Según la sicóloga Soledad Ross, todas las emociones tienen una cierta frecuencia vibratoria, y lo que hacen las esencias florales – preparadas a partir de la energía de 38 flores que el doctor Edward Bach, el mentor de esta terapia, asoció a distintos estados emocionales- es vibrar en la misma frecuencia de esa emoción, equilibrándola.

“Cuando el niño toma la esencia correspondiente, esa energía entra directamente en resonancia con el estado negativo, armonizándolo. Las enfermedades son como los virus computacionales, entran en una persona somatizando el cuerpo, bajando sus defensas físicas y emocionales. Las flores llegan a ese núcleo, revirtiendo el desequilibrio”, complementa la terapeuta floral Maud Ferrés, una de las pioneras en usar flores de Bach en niños. Entre sus pacientes no sólo hay niños con déficit atencional, hiperactividad o miedos. También hay otros con síndrome de Down y autistas. “Tuve un niño que comenzó a tomar sus gotitas y lentamente empezó a tomar contacto con sus padres. Un día, la madre me llamó muy impresionada, porque ella tenía un ritual en la noche de acostarlo, darle un besito y después las gotitas. Una noche olvidó darle las gotas. Y el niño comenzó a quejarse. Se formó todo un mundo de energía entre esa madre y su hijo”, recuerda.

Todos los niños, independientemente del mal que padezcan, son candidatos a la terapia floral, un tratamiento sumamente individual.

Lo primero que realiza un terapeuta al recibir a un niño es conversar con sus padres, para que ellos le cuenten la historia de ese niño desde que la madre quedó embarazada en adelante. “La historia de un niño tiene mucho que ver con la historia que la mamá tuvo. Los niños nacen con un determinado temperamento, con una esencia, que se va construyendo a partir de su historia”, sostiene la educadora de párvulos y terapeuta floral infantil Carola Mella.

Después de esa reconstrucción de la historia del paciente, la terapeuta hace una preparación de esencias de acuerdo a las emociones que el niño necesita equilibrar. Los primeros tres días, las emociones que se quiere equilibrar reaccionan exacerbándose, pero a partir del quinto día, los resultados comienzan a ser evidentes. Así le sucedió a Florencia, la hija de Luz María Venegas. “Entre el tercer y el primer día se puso el doble de desordenada, impulsiva. Costaba para que se quedara dormida, era imposible que siguiera instrucciones. Pero al cuarto día mi hija era otra niñita. Estaba en calma, focalizada en lo que tenía que hacer”.

¿Por qué sucede esto? Porque las flores de Bach no cambian la esencia del niño. Lo que produce el tratamiento es un cambio de conciencia, al quedar los sentimientos negativos lejos de la siquis, “pero el niño no dejará de ser inquieto ni se convertirá en un mueble; sí estará más armónico dentro de su inquietud, tendrá más tiempo de reposo”, explica Carola Mella. La sicóloga Soledad Ross complementa esta visión: “Las flores le permiten al niño entender por qué tiene el trastorno y hacer un cambio interno. En el caso del déficit atencional, por ejemplo, como el medicamento les permite tener un mejor rendimiento y enfocarse, la esencia les permite darse cuenta de las cosas que les distraen, conservando su estilo”.

Las esencias florales no reemplazan a los medicamentos.

Ignacia Provoste, con cinco años recién cumplidos, tiene un diagnóstico médico de hiperactividad. Por sus problemas de lenguaje, su madre, Paula Guerra, primero la llevó a un fonoaudiólogo y después a la neuróloga. “A los cuatro años, la doctora me ofreció Ritalín; no me dijo la niña debe tomarlo, pero sí que lo viera como una posibilidad, porque si no le sería muy difícil entrar al colegio. Pero yo soy enemiga de los remedios químicos, así es que deseché la opción en un primer momento”, dice Paula.

Fue así como llegó a la consulta de Carola Mella. Desde hace dos años que está con flores de Bach. “Ella le dio gotitas y a los cuatro días dejó de hacerse pipí y de tartamudear. Su problema de hiperactividad disminuyó, pero no en un 100%. Las gotas no son milagrosas, porque la esencia de la Ignacia es ser inquieta. Ahora ya entró al colegio y está bien. Hace dos meses la llevé al neurólogo y me dijo que todavía era muy chica para darle remedios”.

Cuándo optar por una terapia tradicional y cuándo quedarse con la complementaria es una disyuntiva para las madres que no quieren darles medicamentos a sus hijos. La neurosiquiatra Amanda Céspedes aclara que lo primero que debe hacer una madre cuando su hijo tiene algún trastorno es llevarlo al doctor, y ocupar la terapia complementaria como un tratamiento que ayuda, pero que en ningún caso reemplace al tratamiento médico. “El primer error que puede cometer una madre es creer que la terapia floral es una terapia farmacológica. Obviamente, como mamá puedo tener miedo de darle un medicamento al niño, entonces tiendo a buscar algo más natural. Pero ahí hay un error, porque las terapias complementarias no son medicamentos, sino una vía para encontrar la sanación de las emociones”.

Llevar al niño al terapeuta floral antes que al doctor, explica Amanda Céspedes, sería como hacer equivalentes el remedio a la terapia floral. “Y es todo lo contrario. En el caso del déficit atencional, que es mi área, yo a las mamás les explico que el medicamento les ayudará mucho, y que las flores son un camino para que este niño empiece a ser más feliz, más tranquilo, estable. Son dos caminos tan distintos que uno no puede reemplazar al otro, sino que se complementan”.

Pese a que la terapia floral está reconocida desde 1975 por la OMS y hay bastante reticencia de la comunidad médica a recomendarla a sus pacientes como terapia complementaria. “Cuesta entenderla, y muchas personas piensan que sólo es sugestión”, reconoce la doctora Amanda Céspedes. Sin embargo, asegura que no es un placebo. “Tienen todo el derecho a decir que no, que no creen. Pero ¿cómo refutas los cambios que se pueden ver en un autista severo después de tomar flores de Bach. Es imposible que ese niño, al ver un frasquito, pueda decir: ese frasquito me hará bien. Incluso a veces hay que perseguirlo para que las tome. Pero las toma y cambia. Eso es real”.

Autor: Magdalena Andrade N.  Articulo adaptado de http://www.ohani.cl/terapia_floral_infantil.htm